9.16中国脑健康日 | 曼谷医院提醒关注健康，从“头”做起

手机放哪了？门锁好了吗？刚刚说什么来着？……你是不是也经常会出现这些情况，刚做完的事情、刚说完的话，一回头就给忘了。可能你会开玩笑的说：“年纪大了，脑子不好使了。”
实际上可能只是你的大脑累了、需要休息了。
为了号召大家学习脑健康知识，关爱大脑健康，自2000年起把每年的9月定为“中国脑健康月”，每年9月16日定为“中国脑健康日”。接下来，尚泰康民（曼谷医院服务中心）与大家一起关注脑健康。

一、脑健康才是“头”等大事
曼谷医院大脑中心介绍，大脑掌管人的感觉、感官和思维，而随着社会生活节奏的加快，脑病已经成为危害人类健康的重要疾病，且发病人群越来越年轻化。

很多人认为，只有得了脑部疾病才证明大脑处于不健康状态，实际上，大脑不健康主要分为两种：
一种是大脑出现病症，如脑卒中、脑肿瘤、脑外伤、脑炎或脑膜炎、老年性痴呆、帕金森病、癫痫等；
另一种是大脑处于“亚健康”状态，虽检查无明显疾病，但呈现出疲劳，活力、反应能力、适应力减退，创造能力较弱，内分泌功能紊乱等情况，若大脑长期处于“亚健康”状态很容易患脑血管疾病。

二、如何保护大脑健康
曼谷医院大脑中心指出，大脑是身体的中枢系统，支配着一切生命活动，保护大脑健康既要注重保养，更要注意风险预防。

1、保证充足睡眠
睡眠是大脑消除疲劳的主要方式，充足的睡眠不仅可以让大脑工作时更有效率，也可以防止大脑过度疲劳，保护大脑不会早衰，如果长期睡眠不足或质量太差，会加速脑细胞的衰退。
尚泰康民（曼谷医院服务中心）温馨提示，每日黄金睡眠时长为7-8个小时，睡得太少影响大脑功能，睡得太多同样会影响大脑认知能力。

2、坚持健康运动
运动能够帮助血液循环加快和正常化，并促进大脑的供血量和供氧量，维护大脑的健康，是世界上最简单有效，也是最便宜的健脑方法。
尚泰康民（曼谷医院服务中心）提醒大家运动时要选择合适的、力所能及的项目及时间，盲目进行高负荷运动反而对身体不利。

3、坚持营养早餐
不吃早餐或早餐营养不足，会导致大脑血糖水平相对降低，从而不能及时为神经系统的正常工作提供充足的能量。另外不吃早饭也容易引起头晕、乏力、精神力不集中，久而久之会导致记忆力减退和脑细胞活动功能降低，甚至还会出现低血糖性脑病。

随着社会的高速发展，脑力劳动者越来越多，许多人都出现用脑过度症状，如记忆力下降、思维迟钝等，尚泰康民（曼谷医院服务中心）提醒大家学习和关注脑健康知识，为自己的健康负责，如果有大脑亚健康症状，或已经出现脑部疾病，请及时联系尚泰康民（曼谷医院服务中心），曼谷医院大脑中心可以提供专业的诊断和治疗。