泰国曼谷医院睡眠障碍中心|规律睡眠,健康未来

2021-03-15

2021年3月21日是第21个世界睡眠日,今年的主题是“规律睡眠,健康未来”,尚泰康民——泰国曼谷医院中国服务中心看到中国睡眠研究会最新公布的《中国睡眠指数报告》,中国成人失眠率高达38.2%,这意味着3亿人存在睡眠障碍,除了失眠还有晚睡、睡眠时间不足、睡眠质量低下等表现,下面,泰国曼谷医院睡眠障碍中心YOTHIN CHINWALUN博士为大家详细介绍睡眠障碍。




泰国曼谷医院睡眠障碍的症状
1、打鼾
2、睡眠呼吸暂停
3、半夜醒来小便
4、早上醒来头痛
5、睡觉时肢体活动
6、白天睡眠紊乱
7、认知功能障碍


泰国曼谷医院介绍健康的睡眠习惯:
1、让卧室保持安静,不要在卧室看电视;
2、保持规律的睡眠时间,即使在周末或假期,尽量在同一时间起床,有规律的睡眠会使生物钟保持稳定,能得到很好的休息。
3、睡前不要喝太多水,会导致半夜去洗手间,影响睡眠;
4、睡前尽量不要吃东西,胃部不适可能会导致失眠;
5、在躺下后20-30分钟内没睡着应起床,试着在柔和的灯光下,安静地阅读;


泰国曼谷医院治疗睡眠障碍(治疗取决于睡眠障碍的类型)
1、非药物治疗
2、药物治疗
3、症状治疗
4、辅助治疗



曼谷医院睡眠障碍中心YOTHIN CHINWALUN博士表示,治疗期间,最重要的是持续跟踪治疗,如:CPAP气道正压通气治疗阻塞性睡眠呼吸暂停患者,但有些患者很少接受持续治疗,戴着CPAP面罩时感到不舒服就不在使用,其实是有解决的办法的,泰国曼谷医院会相应地更改面罩类型;或者在睡前戴上面罩,这样在睡眠时就会对这种情况感到熟悉。

尚泰康民——泰国曼谷医院中国服务中心提醒大家,睡眠障碍的危害不容小觑,长时间睡眠障碍会引起一系列并发症,如血脂代谢异常、脑血管疾病、糖尿病、肺心病等,随着经济的发展和生活水平的提高,大家越来越关注自身健康,睡眠作为占据人生1/3的重要环节,请大家重视起来,有睡眠障碍问题可随时联系泰国曼谷医院中国服务中心——尚泰康民。