除了降压药，泰国曼谷医院指出这样也能控制血压！

众所周知，高血压人群需要服用降压药来控制血压，尚泰康民——泰国曼谷医院中国服务中心告诉大家：其实正确的生活方式对治疗高血压也起着重要作用，接下来，泰国曼谷医院介绍以下方式来帮助降低并维持血压。

1、减轻体重，关注腰围：曼谷医院专家指出，血压一般会随着体重的增加而升高，一般来说，体重每减轻1kg ，血压降低约1mm Hg；另外，腰部负重过多会增加高血压风险，因此尚泰康民提醒大家除了减肥，还应注意腰围。
2、规律活动：泰国曼谷医院指出，如果血压偏高，锻炼可避免患高血压；如果已经患了高血压，规律的体育活动可将血压降低到更安全的水平；平时可以尝试散步、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞、力量训练等。
3、健康饮食：高血压可以吃富含全谷物、水果、蔬菜和低脂乳制品、饱和脂肪和胆固醇少的饮食，可降低血压14mm Hg；泰国曼谷医院专家指出：钾可以减轻钠对血压的影响，平时可服用含钾多的水果和蔬菜。
4、减少饮食中的钠：平时饮食中的钠含量减少一点点，也能改善心脏健康，降低血压2-8mm Hg。
5、适量酒量：饮酒过量会使血压升高，还会降低血压药物的有效性；适度饮酒可能将血压降低约2-4mm Hg。
6、戒烟：血压在吸烟之后几分钟内会升高，戒烟有助于血压恢复正常，泰国曼谷医院认为，戒烟对整体健康都有益处，不仅仅是针对血压。

尚泰康民——泰国曼谷医院中国服务中心提醒大家：如果用健康的生活方式成功地控制了血压，就能避免、延迟或减少药物治疗的需要，但也不要忽视血压检测，有问题要及时见医生。